Ivanna (26)
"Ich bin stärker als ich dachte!"
Das Erfolgsrezept
Als ich 2022 aus der Ukraine nach Deutschland kam, war alles neu: neue Sprache, neues Umfeld, ein völlig neuer Alltag. Zuerst habe ich in Leipzig gelebt, später bin ich für meine Arbeit nach Halle gezogen. Ich arbeite als Übersetzerin für Ukrainisch und Russisch – ein Beruf, bei dem man viel sitzt und stark konzentriert ist. Irgendwann habe ich gemerkt: Mein Körper braucht einen Ausgleich.
Sport war zwar immer wieder Teil meines Lebens, aber nie wirklich konstant. Ich habe Zumba, Tabata, Yoga und Stretching gemacht, später auch Krafttraining ausprobiert. Doch es gab immer wieder Pausen. Nach meinem Umzug nach Halle wollte ich Bewegung wieder fest in mein Leben integrieren – vor allem für meine Gesundheit. So bin ich schließlich zu CrossFit gekommen.
Am Anfang hatte ich großen Respekt. Ich dachte, CrossFit sei vielleicht nur etwas für sehr fitte Menschen. Doch schon in den ersten Trainings habe ich gemerkt: Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Entwicklung. Jeder trainiert auf seinem eigenen Level – und genau das hat mir Sicherheit gegeben.
Heute trainiere ich dreimal pro Woche. Oft entscheide ich spontan, welchen Kurs ich mache, aber besonders liebe ich die Heavy-Days. Dieses Gefühl, wenn man ein neues PR erreicht und merkt, dass sich die harte Arbeit auszahlt, ist unbeschreiblich. Dinge, die sich vor wenigen Wochen noch unmöglich angefühlt haben, werden plötzlich machbar.
Obwohl ich noch nicht sehr lange dabei bin, hat sich unglaublich viel verändert. Körperlich fühle ich mich stärker und belastbarer. Meine Ausdauer hat sich deutlich verbessert, mein Körper hat sich sichtbar verändert und ich habe Gewicht verloren. Noch wichtiger ist aber die mentale Veränderung: Ich bin ausgeglichener, motivierter und habe wieder echte Freude an Bewegung.
Sehr geholfen hat mir die klare Struktur im Training. Ich komme ins Gym und weiß, dass ich sinnvoll gefordert werde. Dazu kommt die Atmosphäre: Die Community motiviert, ohne Druck aufzubauen. Man trainiert zusammen, unterstützt sich gegenseitig und wächst gemeinsam über sich hinaus.
Auch meine Ernährung habe ich angepasst. Ich halte mich an die 80/20-Regel: überwiegend gesunde, vollwertige Lebensmittel, aber ohne Verbote. Mehr Gemüse, mehr Obst, mehr Protein – weniger stark verarbeitete Produkte. Das Ergebnis: Ich fühle mich fitter, leichter und insgesamt wohler – körperlich und mental.
Meine Ziele sind klar: Kurzfristig möchte ich meine Technik bei den Grundübungen verbessern. Mittelfristig will ich stärker werden, neue Skills lernen und meine Ausdauer weiter steigern. Langfristig soll Sport ein fester Bestandteil meines Lebens bleiben – nicht als Pflicht, sondern weil es mir guttut.
Wenn mich heute jemand fragt, ob er mit CrossFit anfangen soll, sage ich: Hab keine Angst vor dem Start und sei geduldig mit dir selbst. Du musst nicht fit sein, um anzufangen – du wirst fit, weil du anfängst. Nutze die Unterstützung der Coaches, stell Fragen und gib dir Zeit. Der Anfang ist herausfordernd, aber genau dort beginnt die Veränderung.
Ich hätte früher nie gedacht, dass ich einmal sagen würde:
Ich fühle mich stark. Heute ist genau das mein Gefühl nach fast jedem Training <3
Ivanna ist das perfekte Beispiel dafür, was passiert, wenn jemand nicht auf Perfektion wartet, sondern einfach anfängt. Sie kommt dreimal pro Woche ins Training, arbeitet konstant an ihren Grundlagen und überrascht sich selbst immer wieder mit neuen Bestleistungen. Ihre Entwicklung zeigt: Fortschritt entsteht durch Dranbleiben – und genau das lebt sie.
